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Fresa

Fresa

Por: - 4 mayo, 2020
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¬°No seas tan fresa! Este fruto de color rojo intenso y de sabor dulce acidificado tiene una gran gama de presentaciones en productos naturales que puedes utilizar en tus rutinas de belleza, desde crema, aceites esenciales, shampoo, mascarillas caseras, hasta lipgloss y maquillaje.

Y no solo eso, tambi√©n puedes encontrar incre√≠bles recetas como este cheesecake de fresa o unas fresas con crema que adem√°s de deliciosas, son muy sencillas de preparar.  

Quédate con nosotros y descubre todos los beneficios de la fresa. Al final de la nota también encontrarás una receta muy práctica para hacer tu propio exfoliante de fresa casero con muy pocos ingredientes.

Valor Nutritivo de la fresa

propiedades de la fresa

Este fruto se cultiva principalmente en los estados de Michoac√°n, Baja California y por supuesto en Irapuato, Guanajuato. Seg√ļn datos de la SAGARPA, M√©xico produce m√°s de 500,000 toneladas anualmente. 

Esto significa que podrás encontrarlas muy fácilmente en tu supermercado o mercado local a un buen precio, la temporada más fuerte son los meses entre marzo y junio. Siempre que compres, un excelente tip es guardarlas en el congelador después de lavarlas muy bien, te pueden durar mucha semanas y siempre las tendrás disponibles para un rico smoothie o para agua fresca.

El Departamento de Agricultura de Carolina del Norte ha dedicado una investigación a fondo para determinar los nutrientes de las fresas, bajo estos datos 100 gramos de este fruto rojo contiene:

  • Prote√≠na – 0.610g 
  • Energ√≠a – 30 calor√≠as
  • Agua – 91.570g
  • Fibra diet√©tica 2.3g
  • Calcio – 14mg
  • Fierro – 0.3mg
  • Potasio -166mg
  • Vitamina C – 56mg
  • F√≥sforo – 19mg
  • Magnesio – 10mg
  • Folote -17mcg
  • Grasa total 0.3g
  • Fibra diet√©tica 2.3g

La cantidad de vitamina C que contiene este fruto es importante, seg√ļn datos de The National Institutes of Health el √°cido asc√≥rbico act√ļa como antioxidante que ayuda a combatir el envejecimiento precoz celular y los da√Īos causados por los radicales libres, bajando la probabilidad de padecer enfermedades como el c√°ncer de pulm√≥n o colon.

Las cantidades diarias recomendadas van desde los 90mg para hombres adultos y 75 mg para mujeres adultas. ¡Imagínate!, solo 100 gramos de fresa contiene 56mg, puedes complementar tu alimentación con algunos cítricos que también son buenas fuentes de este nutriente.

Beneficios en tu cuerpo.

jabón de fresa

Consumir regularmente este alimento tiene grandes beneficios, The Journal of Agriculture and Food Chemestry destaca principalmente:

  • Contiene muy pocas calor√≠as y es alta en fibra.
  • Alivia la inflamaci√≥n.
  • Estimula la quema de grasa en el cuerpo.
  • Puede aumentar la memoria a corto plazo.
  • Combate las enfermedades cardiovasculares
  • Es buen aliado para perder peso.
  • Promueve la salud de los ojos.
  • Tiene propiedades anti-edad 

Su consumo tambi√©n es recomendable para personas con presi√≥n arterial alta o problemas digestivos. A su vez, tiene una gran funci√≥n de s√≠ntesis de col√°geno. Es prote√≠na es la encarga de aportar salud a tu cabello, u√Īas, piel, huesos y dientes. 

Exfoliante casero de fresa y miel

¬°Es una gran idea! Si tu piel es grasa esta mascarilla de fresa es ideal para ti ya que adem√°s de exfoliar tu rostro, tiene un efecto astringente que te ayudar√° a limpiar impurezas, puntos negros y quitar todos los residuos de contaminantes externos.

Instrucciones:

  1. Lava muy bien las fresas con desinfectante y agua abundante. Para una mascarilla individual necesitar√°s entre 3 y 4.
  2. En un bowl aplasta las frutas con ayuda una cucharilla de madera.
  3. Agrega 2 cucharadas de miel.
  4. A√Īade media cucharadita de az√ļcar refinada.
  5. Mezcla muy bien hasta obtener una mezcla homogénea.
  6. Lava tu piel con jabón neutro y seca con una toalla limpia.
  7. Aplica la mascarilla en todo tu rostro y deja actuar 20 minutos.
  8. Limpia con agua fría y aplica una crema hidratante.

Se siente s√ļper bien y sentir√°s su efecto de inmediato. La miel te ayudar√° a controlar la producci√≥n de grasa y a aclarar el tono de tu piel mientras desinflama las √°reas rojas y combate el acn√©.

Si te sobra un poco de la mezcla la puedes guardar en un frasco de vidrio que se pueda tapar o utilizar pl√°stico film, tu exfoliante durar√° hasta 3 d√≠as en el refrigerador sin ning√ļn problema.

Como ves este fruto es maravilloso y tiene muchos usos, sigue atento a nuestros contenidos para conocer más productos naturales, si te gustó esta nota sobre fresas déjanos un comentario en la caja de abajo, no olvides seguirnos en nuestras redes sociales de Facebook, Twitter y Pinterest como Amoni, encontrarás los enlaces en la parte superior de esta página. ¡Queremos conocerte!

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