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salud mental

Salud mental

Por: - 30 julio, 2019
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La salud mental afecta forma en la que actuamos, pensamos o sentimos y tambi茅n determina c贸mo nos relacionamos con los dem谩s, engloba el bienestar psicol贸gico, emocional y social vital para el desarrollo y la toma de decisiones. Es por ello que cuidar de nuestros  nuestra higiene mental es importante en cada etapa de la vida, desde la ni帽ez y la adolescencia hasta las etapas maduras.

Existen varios factores que influyen directamente en la salud de la mente ocasionando trastornos psiqui谩tricos; desde un mal manejo del estr茅s y la ansiedad, cambios de humor, falta de concentraci贸n hasta conductas destructivas o agresivas

Cuida tu salud mental

higiene mental

Existen diversas causas que influyen directamente en el bienestar emocional; vivencias de abuso y traumas influyen en la historia personal y familiar de los afectados. A su vez algunos agentes biol贸gicos causan problemas hereditarios que impiden alcanzar estados 贸ptimos mentales.

Puedes detectar signos de que t煤, o alguna persona cercana a ti, est谩n experimentando sentimientos o conductas relacionados con alg煤n problema de desequilibrio emocional. Estos pueden ser:

  • Sentirse sin esperanza o futuro.
  • Gritar o pelear por razones m铆nimas.
  • Comer o dormir m谩s de lo normal. 
  • Tener baja energ铆a.
  • Fumar y beber en exceso.
  • Sentir que nada importa.
  • Escuchar voces o sonidos que no existen.
  • Pensar en lastimarse o herir a los dem谩s.
  • Cambios repentinos de humor sin raz贸n aparente.
  • Sentirse inusualmente confundido o asustado.

Si te identificas con una de las se帽ales anteriores o llevas tiempo experimentando alguna, habla con amigo o familiar y si consideras que necesitas ayuda profesional, puedes acudir a un psic贸logo v铆a telef贸nica o presencial.

Una mente sana

salud emocional

El objetivo principal del cuidado de la salud mental es el enfocarse en las necesidades de cada persona y evitar cuadros de depresi贸n, ansiedad y suicidio. Tener conexiones saludables con la sociedad y una sana red de apoyo es vital para contribuir al bienestar de la mente.

 Los beneficios de tener un adecuado cuidado de la salud mental permiten gozar de un pleno potencial del cuerpo y su productividad, superar el estr茅s y aportar contribuciones importantes a la comunidad. Se recomienda para mantener un buen nivel de equilibrio emocional buscarle el lado positivo a las situaciones, desarrollar habilidades para conectarte con otros y ser f铆sicamente activo.

Mindfulness

El mindfulness es una meditaci贸n activa que se recomienda como apoyo a situaciones de mucho estr茅s o si se busca lograr una claridad mental. 

Las t茅cnicas consisten en lograr una conciencia sobre el presente; usualmente las personas vivimos pensando en el pasado y to lo que hemos hecho o no hicimos, y si no es as铆, pensamos a futuro como una forma de ansiedad a la incertidumbre. La gran ventaja del mindfulness es quitar un poco de ese cansancio mental y poder enfocarte en ti.

Puedes hacerlo donde t煤 quieras, desde la comodidad de tu cama, en la oficina o hasta con tu perro. Te recomiendo leas la secci贸n especial dedicada a esta t茅cnica cada que te sientas abrumado o con muchos problemas.

Recuerda que tu salud psicol贸gica es lo m谩s importante, es necesario que si tienes alg煤n s铆ntoma o simplemente sientes que tienes muchos pensamientos que no te gustan o no te ayudan, acude a un profesional para que pueda orientarte. Te mereces mucho amor.

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